20.01.2018 - Sağlık Portalı

Sırt ağrısı için bazı öğütler

Sırt ağrısı için bazı öğütler
Önceki1 - 3
Klavye tuşlarını kullanarak sayfalar arası geçebilirsiniz.

Bel ve sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak problemidir. Yapılan çok sayıda bilimsel araştırmalar; her beş kişiden birinin sırt ağrısı çektiğini göstermektedir. Özellikle gelişmiş ülkelerde sırt ağrısı şikayetleri önemli bir problem haline gelmiştir.

Zaman zaman belinde ve sırtında meydana gelen ağrılar sebebiyle ev işlerini yapmakta zorlananların dikkatli olması gerektiğini belirten uzmanlar, “Bu ağrılar sürekli hale gelirse mutlaka bir doktora görünmek gerekir” diyor. Ayrıca bel ağrılarının, vücut ağırlığı ile çok bağlantılı olduğu ve aşırı kilolu kişilerde bel, bacak ve sırt ağrılarına daha çok rastlandığı ifade ediliyor.

Geçici bel ve sırt ağrıları, genel olarak bel fıtığından çok, aşırı yorgunluktan veya ağırlık kaldırırken meydana gelen zorlanmalardan kaynaklanmaktadır. Bu sebeple okuyucularımıza tavsiyemiz şu; bazen insanı canından bezdirecek derecede ızdırap veren bu tür ağrılara muhatap olmak istemiyorsanız aşağıdaki uyarıları dikkatle okuyun ve hareketlerinizi buna göre yapın.

Bunlara dikkat edin
– Yürürken taşıdığınız yükün hep aynı elinizde durmamasına dikkat edin.
– Her iki elinizde de yük varsa eşit olarak paylaştırın.

– Profesyonel haltercilerin yaptığı gibi ağırlık kaldırırken başınızı dik tutun, bel kavisinizi koruyun.
– Kucağınızdaki yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükü azaltın.

– Eğilerek değil çömelerek yükü yere koyun veya yerden alın.
– Bel ağrısı yapmayan aerobik ve egzersizler yapın.

– Aşırı kilolardan kaçının, varsa aşırı kilolarınızı mutlaka verin.
– Yatınca şeklini değiştirmeyen ve çökmeyen sert yatakları tercih edin.

– Yan yatarken sırtınıza binen baskıyı azaltmak için dizinizi bükün.
– Sırtüstü yatarken dizlerin altına küçük bir yastık koyun.

– Masaya yakın oturun ayağınızı yerle temas ettirin.
– Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun.

– Otururken kalçanız ile dizlerinizi aynı seviyede tutun.
– Alçak topuklu ayakkabı giyin.
– Dizler ve kalçalarınızı kırarak eğilirseniz üç doğal kavisinizin hizasını korumuş olursunuz.

Önceki1 - 3
Klavye tuşlarını kullanarak sayfalar arası geçebilirsiniz.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Download WordPress Themes Nulled and plugins.
Paylaşabilirsiniz

Facebook Comments

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz
Evet Hayır