10.06.2018 - Sağlık Portalı

10 aşamada stresinizi atın

10 aşamada stresinizi atın

Stresi kolayca yenebilmek için günlük hayatta uygulanacak 10 pratik öneri

1-Doğru nefes almayı öğrenmelisiniz. Doğru nefes, ağır, derin ve sessiz olmalıdır. Nefes verirken gerginliğinizin kaybolup, vücudunuzun gevşediğini ve rahatladığınızı hissedin. Nefesi burundan alıp, ağızdan verin.

2-Günde 10-15 dakikalık düzenli fiziksel egzersiz stresinizi atar.

3-Yeterli ve dengeli beslenin. İdeal kilonuzu koruyun, aşırı yağ, şeker ve tuzdan kaçının. Yiyeceklerinizi küçük

lokmalar halinde yavaş ve iyice çiğneyerek yiyin. Bol bol su için.

4-Akşam aynı saatlerde uyuyup sabah da aynı saatlerde uyanmayı bir alışkanlık haline getirin.

5-Yatağa uyumak için

yatın, sıkıntı, üzüntü, başarısızlık veya hataları yatakta düşünüp çözüm aramayın.

6-Gün içinde yaşadığınız güzel anlardan en 5 tanesini tekrar hatırlayarak

uykuya bu şekilde dalmaya çalışın.

Öfke nedir? Nelere sebep oluyor? Öfke kontrolü nasıl sağlanır?

7-Kendinizle olumlu diyaloglar kurun. Barışçı ve iyi niyetli olun.

8-Problemi saptayıp, küçük parçalara ayırın. Çözüm için seçenekleri

belirleyin ve bir tanesini seçip uygulayın. Olumsuz bir sonuç çıkarsa başka seçenekleri deneyin umutsuzluğa kapılmayın mutlaka uygun bir çözüm vardır.

9-Stres yaratan durum veya durumları içinize atmayın, arkadaşlarınızla, bu sıkıntıları yakınlarınızla paylaşın.

10-Öfkeliyken ani kararlar vermeyin. Karar alırken soğukkanlı olun.

[Toplam:0    Ortalama:0/5]
Paylaşabilirsiniz

Facebook Comments

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

avatar
  Subscribe  
Bildir
Evet Hayır