18.01.2018 - Sağlık Portalı

Faydası olacağını düşündüğümüz zayıflama önerileri

Faydası olacağını düşündüğümüz zayıflama önerileri

Zayıflama Ani ve şiddetli değişimler uzun sürmez. Zayıflamaya gelince, kolay ve yapılabilir olanlar harikalar yaratabilir. Biliyorum, bu sebeple ben de kilo problemiyle uzun süre uğraştım. İşte bana gerçekten destek olan birkaç düşünce. Ümit ederim sizin de işinize yarar.
1. Yemeklerden 30 Dakika Önce Besin Değeri Yüksek Bir Şey Yiyin ya da İçin

Birkaç düşünce: bir kase salata, iki büyük bardak su, bir avuç badem, bir kase çorba, bir elma, bir dilim peynir…

2. Her Zaman Yanınızda Düşük Kalorili, Düşük Yağ Oranına Sahip Bir Şey Bulundurun

Böylece yemek dürtüsü başladığında yiyebilirsiniz. Kilo alacağım endişesi duymadan yiyebileceğiniz gıdalar: salata, haşlanmış patates, yoğurt vs.

3. Daha Fazla Meyve Yiyin Fakat Doğru Seçim Yapın

Kilolardan kurtulmak için en uygun meyveler papaya, erik, vişne, kiraz, portakal ve çilek.
4. Yağlı Gıdalardan Tamamen Kurtulun

Cips, mayonez, kek, çikolata, kızartmalar… Eğer onları görmezseniz, yiyemezsiniz de. Diğer yandan eğer orada olurlarsa, sizin bu konudaki istekliliğinizi yeneceklerdir. Dolabınızda artık bu yiyeceklere yer yok..

5. Mavi Bir Tabaktan Yiyin

Araştırmalar mavi ve yeşil renklerin iştahı azalttığını ve fazla yemeyi engellediğini gösteriyor.

6. Daha Minik Tabak ve Kaseler Alın

Boyut hakikaten önemli. Daha ufak bir tabağa yemeği döktüğünüzde, nicelik olarak hala yeterince yemek varmış şeklinde hissediyorsunuz. Eğer gözümüz doyarsa da, düşük miktarlarla tatmin olmamız da kolaylaşıyor.

7. Paylaşma Huyu Edinin

Bir şeye karşı koyulamayacak kadar iyiyse, tüm hepsini yemek yerine bir ya da iki dilim yiyecek ve geri kalanını başkalarıyla paylaşmak iyi bir düşünce. Böylece arkadaşlık bağlarınızı geliştirirken, daha azca kalori alacaksınız.

[Toplam:2    Ortalama:4.5/5]
Paylaşabilirsiniz

Facebook Comments

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz
Evet Hayır