21.05.2018 - Sağlık Portalı

Zayıflamak İsteyenler İçin Küçük Tüyolar

Zayıflamak İsteyenler İçin Küçük Tüyolar

Her türlü diyeti deniyor ama istediğiniz sonucu alamıyorsanız birkaç ipucuyla hem kilo verebilir, hem de sağlıklı beslenebilirsiniz

  • Günde 8 saatten fazla uyumayın Yetişkin bir kişi için günde 8 saat uyku yeterlidir. Ayrıca uyurken sadece iç organlarınız çalıştığından kalori yakımı en düşük seviyede kalır.
  • Lokmalarınızı çok çiğneyin Böylece mideniz yediklerinizi daha kolay hazmeder ve onun yorulmamasını sağlarsınız.
  • Pişirme yöntemine dikkat edin Haşlama ve ızgaraları tercih edin.
  • Abur cuburdan uzak durun Bu tür yiyeceklerin şeker ve yağ oranları oldukça yüksek olabilir. Gofret, cips, mayonez ve ketçap bu kategoriye giren çeşitlerin başında yer alıyor.
  • Yağ ve şekere dikkat edin Daima olduğu gibi yağlı yiyeceklerden, kızartmalardan uzak durun. Şeker tüketiminde ise yapay tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.
  • Bol oranda su için Çok terlediğimiz için bu yolla kaybettiğimiz su miktarını karşılamamız gerekiyor. Ayrıca su; iç organların daha iyi çalışmasını, dolayısıyla vücudun yakma işlevinin hızlanmasını sağlar
    ve yanan toksinleri dışarı atar. Ancak soda tüketimine dikkat edin. Aldığınız su miktarını arttırmak için fazla olmamak kaydıyla normal veya meyve çayları, taze meyve tüketebilirsiniz.
  • Öğün atlamayın Özellikle vücudun gün içindeki en büyük enerji kaynağı olan kahvaltıyı kaçırmayın. Yemeğinizi küçük porsiyonlar şeklinde 4-5 öğün olarak yiyebilirsiniz. Fakat aralarında en az 2 saat olmalı. Kesinlikle öğün atlamayın.
  • Akşam saat 8’den sonra yememeye özen gösterin. Bu saatten sonra 7-pratik-sutlu-tatli-tarifi_20130627164027_bacıkırsanız sadece meyve yiyin.
  • Sütlü tatlı tercih edin Tatlı yiyeceklerde hamurlu olanlardan çok sütlülerini tercih edin. Böylece tatlılardan aldığınız karbonhidrat oranını düşürebilirsiniz. Örneğin dondurmayı hem serinletici hem de sütlü bir tatlı olmasından dolayı yazları rahatlıkla tüketebilirsiniz.
  • Sofrada oyalanmayın Yemeğinizi bitirdikten sonra kalkın. Sofrada kaldıkça doyduğunuz halde birşeyler atıştırmaya devam edersiniz.

 

Diyet İle Aranız Nasıl Test:

[Toplam:1    Ortalama:5/5]
Paylaşabilirsiniz

Facebook Comments

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

avatar
  Subscribe  
Bildir
Evet Hayır