18.01.2018 - Sağlık Portalı

Düşük Kalorili Kahvaltı Alternatifleri

Düşük Kalorili Kahvaltı Alternatifleri

Kahvaltının sadece mutlulukla ilgisi yok, zayıflama, kilonuzu koruma ve metabolizmanızı hızlandırma ile de ilgisi var.

Kahvaltıyı atlamak ya da kahvaltıda boş kalori kaynaklarını tüketmek (poğaça, börek, gevrek(simit) gibi) sizi gün boyu bitkin ve halsiz yapar.
İşte size günlük temponuza uygun kahvaltı önerileri:
kahvalti_1


Yoğun Gün Kahvaltısı (390 kalori)

Eğer yoğun bir gün sizi bekliyor ise,  toplantılarla, işinizle boğuşacaksanız, güç sarfeden işler sizi bekliyorsanız bu kahvaltıyı tüketerek daha enerjik, daha zinde olabilirsiniz.
  • Enerji verici meyve suyu ( Taze sıkılmış 1 portakal + 1 greyfurt + 1/2 nar )
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 tatlı kaşığı pekmez
  • 1 dilim ekmek
  • 2 tam ceviz içi
Acele Kahvaltı (275 kalori)
İşe geç kalsanız da evden kahvaltı yapmadan çıkmayın. İşte size hem toklkahvalti_2uk sağlayacak hem de kan şekerinizi dengeleyecek bir kahvaltı.
  • 1 bardak light süt/yoğurt
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 2 tam ceviz
  • 2 kuru kayısı
  • toz tarçın

Tüm malzemeleri karıştırın. Hazırlaması sadece 2 dakika 🙂

Klasik Severlere (300 kalori)
Pazar günleri hazırlayacağınız bu kahvaltı ile tatil gününüzü taçlandırabilir siniz.
  • 1 dilim light beyaz peynir
  • 2 yumurta beyazı ile renkli biberli omlet
  • 2 çay kaşığı ev reçeli
  • 2 dilim tam buğday ekmek
Şişkinlik Hissedenlere (330 kalori)
Ödemlerle güne başlayanlardan sanız yada gece alkol almışsanız, şişkinliğinizi almak için bu kahvaltı işe yarayacaktır.

kahvalti_3
  • 2 adet sade probiyotik yoğurt
  • 1 dilim taze ananas
  • Toz tarçın
  • 1/2 çay bardağı yaban mersini
  • 2 yemek kaşığı form müsli
  • Mate çayı
Kahvaltı Yapamam Diyenlere (250 kalori)
 
kahvalti_4Kahvaltıyı atlamak, sağlıklı beslenme düzeninize ihanet etmek anlamına gelir. Evden aç karnına çıkmak yerine, kahvaltınızı sıvı şekilde almayı deneyin. Böylece vücudunuzun sabah gereksinim duyan enerjiyi almış olacaksınız ve kan şekerini sağlıklı aralıkta tutabileceksiniz.
* 1 bardak laktozsuz süt
* 1 küçük muz
* 1 tatlı kaşığı bal
* 2 tam ceviz
Muz ve balı sütün içine karıştırın ve homojen hale getirin. Yanında ceviz yemeyi ihmal etmeyin.

[Toplam:1    Ortalama:5/5]
Paylaşabilirsiniz

Facebook Comments

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Kimler Neler Demiş?

İlk Yorum Hakkı Senin!

Bildir
avatar
wpDiscuz
Evet Hayır